Секреты энергичности после еды

[Алина]

Бывало ли у вас так, что после еды вам захотелось вздремнуть на часик-другой? А может быть так происходит всегда? Вы в своей "беде" не одиноки  Существует несколько секретов, как оставаться энергичным в течении всего дня.
1. Сбалансированная пища. Если первые 2 часа после еды вы чувствуете усталость - это явный признак неправильного питания (вы не правильно сочетаете продукты или вашему организму недостаёт каких-то продуктов). В каждом приеме пищи должно сочетаться 3 разных продукта, это обеспечит вас необходимой энергией. Кроме того, желательно питаться 3-4 раза в день в одно и то же время, таким образом регулируется уровень сахара в крови и меньше вероятности сбоев энергии.
2. Еда каждые 4 часа. Думайте о своем организме, словно об автомобиле. Каждые 4 часа вам необходима "дозаправка" в виде пищи, которая больше придаст энергии до следующего приема пищи.
3. Чаще, но меньше. Отличным вариантом будет частое употребление пищи в небольших количествах. Это поможет вам похудеть и в то же время, сохранять энергию в течении дня.
4. Меньше сахара. Ещё 200 лет назад среднестатистический американец съедал 2 фута сахара за ГОД. Теперь же эта цифра поднялась до 60 футов, вместе с чем пришло уйму хронических заболеваний: диабет II типа, токсическая нагрузка на печень и ослабевание иммунитета.
5. Холестерин не так и плох? Животные жиры помогают сохранять энергию и защищают её от колебаний. Сыр и яйцо вкрутую  - допустимые варианты. Но важно помнить: животные жиры нуждаются в небольшой обработке.